Hola, estimados lectores!
Han notado ustedes el enorme incremento de personas que sufren de sobrepeso en sus ciudades, pueblos o comunidades? Es algo verdaderamente alarmante! El día de hoy estuvimos junto a mi familia recorriendo algunos centros comerciales en nuestras compras dominicales y pusimos especial atención en observar cúantas personas, de las que veíamos, presentaban sobrepeso o algo de sobrepeso. El resultado es que son más de las que esperaba. Al parecer, estamos ante un problema grave de Obesidad.
Qué es la Obesidad?
Una persona se dice que es obeso o tiene sobrepeso cuando él o ella tiene la grasa corporal adicional por encima del peso ideal, un 20-40% por encima del peso ideal se considera obesidad leve, 40 a 100% por encima del peso ideal se considera obesidad moderada y 100% por encima del peso ideal se considera severa u obesidad mórbida.
La obesidad es una acumulación anormal de grasa en el cuerpo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calificado la obesidad como una epidemia mundial de obesidad y las enfermedades relacionadas son cada vez más frecuente.La mayoría de los profesionales médicos utilizan una medida llamada índice de masa corporal (IMC) para diagnosticar la obesidad, el peso de una persona en kilogramos se multiplica por 703 y luego se divide por el doble de la altura en pulgadas. IMC de 25,9 a 29 se considera sobrepeso, mientras que un IMC de más de 30 se considera obesidad. Por lo general, las mediciones y comparaciones de la cintura y la circunferencia de la cadera también ayudan a proporcionar la información adecuada; mayor relación cintura-cadera puede llevar a los factores de riesgo asociados con el sobrepeso. En algunos casos, la medición de pliegues cutáneos de espesor con la ayuda de pinzas también pueden ayudar a determinar el tejido adiposo.
La obesidad en niños y adolescentes
La obesidad no es sólo un problema que afecta a los adultos. Cada vez más niños de hoy están afectados por este problema que antes se consideraba una enfermedad puramente de adultos. El número de niños obesos se ha triplicado en los últimos 20 años. Por lo menos 10% de seis años y el 17% de 15 años de edad se encuentran hoy para ser clínicamente obesos. La obesidad infantil es un fuerte indicio de que este niño crezca y llegue a ser obeso en la edad adulta. Además, la obesidad infantil es un fuerte indicador de problemas relacionados con el peso de la salud en la edad adulta, mostrando que aprendió el estilo de vida poco saludable que continuará en la adultez.
La obesidad está asociada con un mayor riesgo de enfermedad, discapacidad y muerte. El exceso de peso puede resultar en muchos problemas de salud graves y potencialmente mortales, como la hipertensión, la diabetes mellitus tipo II (diabetes no insulino dependiente), el aumento de riesgo de enfermedad coronaria, el aumento de un ataque al corazón sin explicación, la hiperlipidemia, la infertilidad, así como una mayor prevalencia de los cánceres de colon, próstata, endometrio y de mama. Aproximadamente, 300.000 personas mueren al año debido a la obesidad. Como resultado, la obesidad se denomina como la segunda mayor causa de muertes evitables.
Datos sobre la obesidad
• A nivel mundial, hay más de 1 billón de adultos con sobrepeso, por lo menos 300 millones de ellos son obesos.
• La obesidad y el sobrepeso suponen un riesgo importante de enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.
• Las causas principales son el aumento del consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares, y la reducción de la actividad física.
Los síntomas de la obesidad
Aumento de peso excesivo y la presencia de grandes cantidades de tejido graso son los dos principales síntomas visibles de la obesidad. La obesidad puede afectar su vida cotidiana.
Algunos de los síntomas inmediatos de la obesidad incluyen:
• Dificultad para respirar
• Sudoración excesiva
• El ronquido
• Dificultad para dormir
• Incapacidad para hacer frente a la actividad física repentina
• Sensación de cansancio
• Dolor de espalda y articulaciones
Algunos de los síntomas a largo plazo de la obesidad incluyen:
• La presión arterial alta
• Enfermedades del corazón y derrame cerebral
• El colesterol alto
• Cáncer de mama y problemas menstruales (en mujeres)
• enfermedad de vesícula biliar
• reflujo gastro-esofágico
• Artritis
• Diabetes
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
• Trastornos de la piel
• Reducción de la esperanza de vida
Muchas personas también pueden experimentar problemas psicológicos que incluyen:
• Baja autoestima
• Baja confianza en sí mismo
• Sensación de aislamiento
• Mala calidad de vida a causa de movilidad reducida
Causas de la obesidad
La obesidad no es algo que sucede de la noche a la manaña, se desarrolla gradualmente y suele ser consecuencia de una mala dieta y estilo de vida y hasta cierto punto, sus genes también pueden ser responsables.
• Genética: - Los estudios han confirmado que la predisposición a la obesidad puede ser hereditaria. Se ha observado que la mayoría de los niños hijos de padres con sobrepeso tienden a tener sobrepeso. Peso en las caderas o en el medio está fuertemente influenciada por la herencia.
• Los modos de vida: - También influye en su peso. Comer más calorías que usted necesita es generalmente el resultado de la mala elección de alimentos. Además, el alcohol contiene muchas calorías y los grandes bebedores tienen a menudo exceso de peso. Los malos hábitos alimenticios en las familias.
• La falta de actividad física: - Es otro de los factores importantes relacionados con la obesidad. Si no se esfuerzan por utilizar la energía que proporcionan los alimentos, las calorías adicionales se almacenan como grasa y esto poco a poco conduce a la obesidad
• Razones médicas: - Las razones médicas también son una causa bien conocida de la obesidad. En menos de uno de cada 100 casos, hay una razón médica para la obesidad. Enfermedades como el síndrome de Cushing (exceso de producción de las hormonas en el cuerpo) y una glándula tiroidea con baja actividad son causas raras de la ganancia de peso. Ciertos medicamentos, incluyendo esteroides y algunos antidepresivos, también contribuyen al aumento de peso.
Cómo diagnosticar la obesidad?
La obesidad se diagnostica mediante la comparación del peso de un paciente con tablas de peso ideal. Una medida directa de la grasa corporal también se puede hacer con un instrumento conocido como 'pinzas', que ayuda a medir el grosor de su tejido graso en la parte posterior de la parte superior del brazo. Las mujeres con un 30% del tejido graso y los hombres con un 25% del tejido graso se consideran obesos. Distribución de grasa corporal es otro buen indicador de la obesidad.
Índice de Masa Corporal (IMC) se utiliza actualmente como la forma más precisa y fiable de diagnóstico de la obesidad. Usted puede calcular su IMC utilizando este cálculo:
• Medir la altura en metros y multiplicar el número por sí mismo (esta es la cifra al cuadrado)
• Medir el peso en kilogramos
• Divida su peso por la respuesta que obtuvo en el paso 1 (altura al cuadrado)• El número que usted llegue a su validez es el IMC
Cómo tratar la obesidad?
A la vista de un aumento de la obesidad y enfermedades relacionadas, tratamientos a largo plazo más exitosos de la obesidad se requieren con urgencia. Una dieta baja en calorías, ejercicio y terapia de orientación de estilo de vida son soluciones efectivas que pueden ayudar a combatir la obesidad de la mejor manera posible. El objetivo de su tratamiento de la obesidad es bajar de peso con el fin de mejorar su calidad de vida en general, tanto física como psicológica, aumentar la movilidad y mejorar su autoestima.
Cómo prevenir la obesidad?
Comer de forma saludable y hacer ejercicio en forma regular son algunos de los mejores métodos de prevención de la obesidad. La dieta, el consumo de calorías y el ejercicio juegan un papel importante en la obesidad.
Dieta rica en frutas, verduras y carbohidratos sin refinar deben representar la mayor parte de su dieta. Selección de los hidratos de carbono integrales de color marrón son saludables. Vapor y asar los alimentos son más saludables opciones de cocción y ayudan a evitar el aumento de peso. Evite comer en exceso ya que puede ser perjudicial. Reduzca el consumo de refrigerios ricos en grasa, comida chatarra y las comidas preparadas, ya que son en su mayoría están llenos de los niveles de grasa, alto contenido en azúcar y sal.
El conteo de calorías puede controlar su peso. Usted debe trabajar fuera de su requerimiento diario de calorías.
Ejercicio en cantidades moderadas es esencial para mantener su peso bajo control. Se recomienda que se tome al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, por lo menos cinco días a la semana. Esto se puede hacer en una sola sesión o en sesiones divididas. El ejercicio quema calorías, aumenta su tasa metabólica y mejora el apetito.
Bajando de Peso con Los Productos Ganocafé de Gano Excel
Hasta cierto punto, es muy frustrante ver cómo reaccionan las personas cuando las contactamos para hablarles de lo importante que es mantener nuestro cuerpo saludable. Hemos sido tan bombardeados con publicidad de alimentos chatarra y consumo indiscriminado de azucares y grasas. creemos más en lo que vemos en la televisión y somos inducidos a comer de más. Pagamos un alto precio por nuestros malos hábitos alimenticos y buscamos ayuda cuando es demasiado tarde. Muchas personas creen erroneamente que les queremos vender algun producto contra su voluntad pero cuando finalmente enferman, acaso el doctor les receta algo que les gusta? Cuanto dinero gastan al enfermar? En realidad, nuestro principal objetivo es ayudar a la mayor cantidad de personas a alcanzar un estado optimo de salud a un muy bajo costo y sin cambiar su hábito de consumir café, te o chocolate.
Mi pueblo natal tiene aproximadamente 6,000 habitantes. El año pasado se hizo un examen de detección de cancer en 1,500 mujeres con sobrepeso leve a moderado, el resultado es escalofriante: más de 400 mujeres dieron positivo en cancer de matriz.
Emprender un programa de pérdida de peso con Ganocafé es tan simple como dejar de consumir el café habitual y empezar a consumir el Café de Gano Excel. No sólo tenemos café, también tenemos chocolate, mocha, café con crema. Es esto algo complicado? Si usted ya toma café, porqué no hacerlo de forma saludable?
Estamos a tiempo de hacer algo bueno por nuestra salud. Esto solo depende de nosotros. Estamos de acuerdo?
Qué podemos hacer para evitar problemas de sobrepeso?
Qué enfermedades nos acechan ?
El siguiente video nos muestra algunos datos
Gracias por compartir este artículo!
