Gano Café: Ayudando en la Osteoporosis

Osteoporosis. La palabra significa literalmente "huesos porosos". Es una condición donde una persona va perdiendo material óseo para que sus huesos poco a poco se vuelven más frágiles. Como resultado de ello, son más propensos a quebrarse. Los huesos están compuestos de fibras de un material llamado colágeno relleno con minerales - principalmente sales de calcio - y no como el hormigón armado.

Causas

Nuestros huesos crecen durante la infancia y la adolescencia y son más fuertes en torno a los 20 años. Permanecen en este estado de la edad de 20 a 35. Como la edad media se acerca al hueso - sin dejar de ser fuerte - muy poco a poco comienza a perder su densidad. Esta pérdida o adelgazamiento de los huesos continúa a medida que envejecemos.

El proceso se acelera en las mujeres en los diez años después de la menopausia. Esto se debe a que los ovarios dejan de producir la hormona femenina estrógeno; y el estrógeno es una de las sustancias que ayuda a mantener huesos fuertes. Los hombres sufren menos de osteoporosis, ya que sus huesos son más fuertes en  primer lugar, y que no pasan por la menopausia.

Riesgo
Todos estamos en riesgo de desarrollar osteoporosis a medida que envejecemos, por lo que las personas mayores son más propensos a fracturas de huesos cuando se caen. Pero hay algunas personas que
están en mayor riesgo de osteoporosis que otras. Hay varios factores que pueden hacer la diferencia:

• Deficiencia de estrógenos. Alguien que ha tenido una menopausia precoz (antes de los 45), o una histerectomía, donde uno o ambos ovarios son removidos, se encuentra en riesgo.

• La falta de ejercicio. El ejercicio mantiene los huesos fuertes - como se están desarrollando y en toda la edad adulta. Así que cualquiera que no se ejercite, o tiene una enfermedad que hace que sea difícil, será más propenso a la pérdida de calcio de los huesos, y por lo tanto es más propenso a desarrollar osteoporosis.

• La mala alimentación. Una dieta que no incluya suficiente calcio puede alentar la osteoporosis.

• Fumar. El tabaco reduce el nivel de estrógeno en las mujeres y puede provocar una menopausia temprana.

• El exceso de alcohol. Un alto consumo de alcohol reduce la capacidad de las células del cuerpo para producir huesos.

• Los esteroides. Si alguien toma prednisolona durante un largo período de tiempo, puede causar osteoporosis.

• Los comprimidos de agua. Algunos diuréticos pueden causar la pérdida de calcio en la orina que podría conducir a la osteoporosis.

• Historia familiar. La osteoporosis puede heredarse. Esto es probablemente porque hay algún factor hereditario que afecta el desarrollo de los huesos.

• Las fracturas anteriores. Las personas que ya han sufrido una fractura tienen un riesgo mayor de tener otra.

Detección
No hay signos físicos obvios de la osteoporosis. Por lo tanto, puede pasar desapercibida durante años. Muy a menudo el primer indicio es cuando una persona se rompe uno de sus huesos en lo que podría haber sido normalmente un accidente menor.
Las personas con osteoporosis tienen mayor probabilidad de romperse un hueso, incluso después de una lesión relativamente menor. Las fracturas son más propensos en la cadera y la espina dorsal.

Debemos saber que con el paso de los años nuestro cuerpo necesitará más nutrientes porque ya no logrará obtenerlos de nuestra alimentación diaria y normal. Es muy aconsejable que empecemos a partir de los 30 años a consumir complementos vitamínicos y minerales que vengan a compensar el déficit que día a día acumulamos.

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